中医防病养生-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

中医防病养生

发布时间：2012-01-11 14:08???来源：省中医院???浏览次数：

　　四季养生：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无努，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为，奉收者少，冬至重病。
　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
　　五行饮食养生：木：青色食物（如青葡萄、蜜瓜、生菜）、酸味的食物（如柠檬茶、酸菜）、羊肉、绿茶、麦制食品等。火：红、橙色食物（如橙、红豆）、辛辣的食物（如辣椒、麻辣火锅）、鸡肉。土：黄色食物（如芒果、黄咖喱）、甜味的食物（如蛋糕、甜品）、牛肉、红萝卜。金：白色食物（如豆腐、鲜奶、莲子、白果、银耳）、苦味食物（如苦瓜、芹菜、鱼虾）。水：黑色食物（如黑芝麻、黑豆）、咸味的食物（如盐醃食品、咸鱼）。

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