自我保健按摩十招-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

自我保健按摩十招

发布时间：2011-09-20 13:35???来源：省中医院???浏览次数：

　　一、运元
　　    右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。
　　二、补脑
　　    两手掌放在脑门（前额）处，做旋转环摩55次。
　　三、拭目
　　    用手指指腹按摩两眼眶四周各36次，再用手指在眼球上轻轻按压36次，按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。
　　四、驻颜
　　两手掌心在颧骨处环摩36次，再从前额向下轻推至下巴处36次。
　　五、明堂
　　从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。
　　六、扶膂（脊柱）
　　两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴（两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处），再点按大椎（颈后第七颈椎棘突下）以及由上至下的督脉经穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命门（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的长强穴（在尾骨尖端与肛门连线的中点）。每个椎体下都要点按，要默默记数。
　　七、舒臂
　　将两臂向前伸直，做旋转手臂36次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次。
　　八、息踵
　　两手掌分别按揉膝部36次，再互搓足心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。
　　九、启
　　两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。
　　十、嗽泉
　　两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。
　　说明的是，以上十法，均非一朝一夕所能见效，须持之以恒，才能达到防治疾病的目的。

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