【科普园地】进食时间与肥胖——中西医的共同视角-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

【科普园地】进食时间与肥胖——中西医的共同视角

发布时间：2025-02-06 15:24???来源：院微信公众号???浏览次数：

在探讨肥胖成因时，进食时间往往是被忽视的关键因素。中西医从不同理论体系出发，对此都有深入见解。

中医讲究天人合一，人体的生理活动与自然节律紧密相连。脾胃被视为后天之本，负责运化食物。早晨7点到9点是胃经当令之时，此时进食早餐，如同春日播种，胃的受纳功能最强，能充分消化食物，为身体提供能量。中午11点到13点是心经当令，也是小肠经开始工作前的准备阶段，午餐在此期间食用，有助于小肠进一步分清泌浊，将营养物质输送至全身。若错过这些时间，脾胃运化功能减弱，食物不能被充分消化吸收，就易形成痰湿堆积体内，久而久之引发肥胖。

西医则从人体生物钟和新陈代谢的角度进行研究。人体存在一套内在生物钟，调控着包括新陈代谢在内的各种生理过程。规律的进食时间能使生物钟稳定运行，让代谢功能高效发挥。例如，定时吃早餐可以启动一天的新陈代谢，使身体在后续时间里更有效地消耗能量。而晚餐若吃得过晚，比如晚上9点之后，此时人体新陈代谢减缓，消化能力变弱，摄入的食物难以被及时消耗，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，增加肥胖风险。长期不规律的进食打破生物钟节律，会干扰正常代谢，影响脂肪分解，还可能引发激素失衡，如胰岛素抵抗增加，进一步促进脂肪堆积。

无论是中医遵循自然节律调理脾胃，还是西医依据生物钟维持代谢平衡，都明确了进食时间对体重管理的重要性。保持规律的进食时间，顺应身体的自然规律，是预防肥胖、守护健康的重要举措。让我们从调整进食时间开始，迈出健康生活的坚实步伐。

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