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【全民健康宣传月】健康餐桌从“三减一加” 开始 “减盐”信息推荐（1）

发布时间：2024-09-14 14:28???来源：???浏览次数：

1. 高盐饮食的危害：高盐（钠）饮食能增加高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松的患病风险。
2.推荐食盐摄入量

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3.使用“控盐勺”：选取“控盐勺”烹调菜品，逐渐减盐。可加入醋、柠檬、花椒、胡椒、葱姜香料等天然调料调味。

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4.堤防调味品“隐形盐”：购买包装食品时阅读营养成分表，1g盐≈400mg钠，选择低钠盐、减少味精、鸡精、豆瓣酱、调料包和沙拉酱等调味品，少吃榨菜、豆腐乳、香肠、罐头食品。

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5.外出就餐选择低盐菜品

在外就餐时，要求餐馆少放盐，尽可能选择低盐菜品。

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