【健康指导】受伤后应该冷敷还是热敷？-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

【健康指导】受伤后应该冷敷还是热敷？

发布时间：2024-08-23 15:45???来源：???浏览次数：

急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等）一般急性损伤当时就会非常疼痛，而且伴有出血、肿胀、炎性反应等等，我们要快速控制皮下淤血扩散，因此急性损伤首先应该选择冷敷，冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。根据损伤的面积、深度，冷敷持续的时间一般在15分钟左右，每隔2小时可再次冷敷。在急性损伤最初的3-5天内，是机体的出血期，所以这段时间应该一直冷敷。

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一旦出血控制住，没有炎症进一步发生，就可以交替进行冷敷和热敷。可以用10分钟冷敷，然后直接10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织的修复，血液中含有大量的能量和营养，对于伤后组织修复有重要作用。在进行交替冷热敷之前，必须先确保损伤局部已经不再出血。

慢性损伤通常没有突发的外伤，而是因为反复劳损和过度使用而缓慢起病的；当然，慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或治疗不当发展而来。慢性损伤后通常使用热敷，帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供，从而起到消除炎症的作用。
另外，运动前热敷慢性损伤的部位，还可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性热敷，治疗一般在15-20分钟左右，热敷可以选用热瓶子、热毛巾、热按摩器或市售的热敷袋都可以，注意使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热烫伤。

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除常规热敷，艾灸防治慢性劳损的效果非常明显。取得满意防治效果的关键是取对阿是穴。
阿是穴是一种既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或是其他反应点作为针灸的施术部位的穴位。取穴时，自己放松身体，请人用手指在自己扭伤劳损部位逐一按压寻找，如果按到某处自己觉得酸痛异常，即是此穴。

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注意灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身微微出汗，会觉得一身轻松。随着治疗的深入，阿是穴的位置是会移动的，每次灸前需注意查找。另外，一个阿是穴消失后，别处可能出现一新的阿是穴，这种情况特别是在灸了数次症状明显缓解后最易出现，要注意及时调整。一般隔日灸一次即可。

针灸四科简介

陕西省中医院针灸四科是由原针灸一科B区原班人员基础上分离发展而来，成立于2019年6月，在学科带头人、学术继承人杨改琴主任医师的带领下，秉承针灸科优良的科室精神，继承和发扬科室传统，在医院各部门的支持和配合下，以“特色技术兴科、服务社会大众”为主旨，突出中医针灸特色优势，结合现代康复技术，契合传统与现代理念，坚持以针灸临床为主体，科学研究为推动力，开展与中医针灸相关的临床与基础研究。现有临床医师15名，护士27名。其中，主任医师3人(包含返聘1人)，副主任医师4人，主治医师7人，住院医师1人。设置针灸门诊1个，住院病区额定床位60张，可收治病人99人。

科室设备齐全，拥有电子针灸治疗仪、汉章针刀、TDP、脑循环治疗仪、中频脉冲治疗仪、低频脉冲治疗仪、红外线治疗仪、完全失神经治疗仪、肌兴奋治疗仪、痉挛肌治疗仪、直流感应电疗仪、空气波压力循环治疗仪、电动直立床、综合训练工作台、电脑恒温蜡疗仪、电子生物反馈等多种治疗设备。

诊疗模式特色明显，以辨证施治、特色疗法（毫针刺法、电针、火针、梅花针、温针灸、隔物灸、长蛇灸、麦粒灸、百笑灸、穴位贴敷、穴位注射、穴位埋线、中药热敷、中药离子导入、放血疗法、自血疗法、小针刀、耳穴压籽疗法、拔罐、闪罐、游走罐等）、各种疾病推拿及手指点穴等中医外治法，结合中药内服及外敷为基础，引入康复医学理论，结合人体生物力学，配合国内外先进仪器，对以神经系统为主的疾病进行特色康复治疗。同时，对亚健康人群所表现的活力降低、生理功能及代谢功能低下、对外界适应能力减弱等症状进行中医针灸特色调治，从而达到未病先防的目的。

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【健康指导】 受伤后应该冷敷还是热敷？

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