【科普园地】高温热浪来袭，科学防暑小妙招（上）-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

发布时间：2022-07-15 16:49???来源：???浏览次数：

随着夏季高温的到来，热浪也特地赶来“捧场”，又到了“中暑”的高发季节。”中暑“在西医诊断属”热射病“的范畴。在中医看来，中暑分为哪些类型?西医又是如何诊断的？我们在日常生活中如何预防中暑呢?今天，竞彩篮球养生科专家为您科普高温来袭，科学防暑的小妙招。

1.中暑分为阴暑和阳暑

中医认为中暑是感受暑邪而发生的一种急性病证，夏季常见，可称之为“暑厥”、“暑风”、“闭证”。中医认为本病是由于体内元气亏虚，夏季暑邪乘虚而入，触犯心包所致。中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。

阳暑：通常见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士，常见症状为头晕倦怠、口渴身热等，如不及补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。此时不宜服用藿香正气水，应及时送到医院救治。

阴暑：阴暑是身体受凉，内有湿滞，通常是人们以错误的方式解暑引起的。比如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品，这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。常见症状为:咽痛、肚胀、胸闷、头晕、恶心呕吐，这时服用藿香正气水疗效比较好。

2.西医所讲的中暑，又称热射病，常见于中医范畴的"阳暑"以下几种情况: ①暴露于高温、高湿环境；②高强度运动。常见症状: ①中枢神经系统功能障碍表现(如昏迷、抽搐、谵妄、行为异常等)；

②核心温度超过40℃；③多器官(≥2个)功能损伤表现(肝脏、肾脏、横纹肌、胃肠等)；④严重凝血功能障碍或DIC。临床表现中的满足任意一条，且不能用其他原因解释时，应考虑中暑（热射病）的诊断。

3.如何防中暑？

①避免长时间在烈日下活动：外出时最好穿宽松的、透气的衣服，打遮阳伞或戴宽边帽。室内保持流通，也可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼，提高身体的适应能力。

②外出活动要适当：室外工作者应尽量避开正午时段，尽量选择在阴凉处进行，外出时适当涂擦防晒剂，使用遮阳伞。高温时应减少户外锻炼，如必须进行户外锻炼，应每小时饮用2-4杯非酒精性饮料，运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。同时，应随身携带一些风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

③及时补充水分：在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴时再饮水。注意补充盐和矿物质，因为出汗导致盐分的丢失，所以尽量饮用茶水、绿豆汤、糊米汤、运动饮料等，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成肠胃痉挛。

④空调温度别太低：使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，更容易中暑、感冒。

⑤合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。