【健康指导】防治肥胖，从认识肥胖开始！-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

【健康指导】防治肥胖，从认识肥胖开始！

发布时间：2022-05-12 09:01???来源：???浏览次数：

今年的5月11日是“世界防治肥胖日”，肥胖已经成为全球性的公共卫生问题。据WHO和WOF数据显示,当前全球近20亿（超过40%）成年人和近3.4亿（超过18%）5-19 岁儿童青少年超重或肥胖；全世界有且这个数据仍在持续增长。据国务院2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国50%的成年人和20%的儿童超重或肥胖，已成为世界上超重或肥胖人数最多的国家。

肥胖不仅是体脂异常增加或积聚，还会导致胰岛素抵抗、脱发、免疫力下降，诱发多种疾病，如：糖尿病、高血压、冠心病、高尿酸血症、代谢综合症、多囊卵巢综合征、肿瘤等，严重损害人体健康，并大大增加死亡风险。儿童肥胖不仅影响儿童近期身心健康，亦可对其长远健康带来严重危害！

如何判断您是否超重或肥胖？

1. 体质指数（BMI）是用来衡量自己的体重是否健康，它的计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方，按照我国的标准，非专业运动员，BMI＜18.5是体重过低，BMI在18.5~23.9是正常的，BMI在24~27.9是超重，BMI＞28是肥胖。

2.腰围、腰臀比（WHR），即腰围和臀围的比值，它反应脂肪在腹部堆积的程度，和内脏脂肪相关性很大，我国建议健康的WHR，男性应小于0.8，而女性小于0.7。参考WHO的标准，成年男性腰围≥90 cm、女性腰围≥85 cm即可诊断为腹型肥胖，或WHR>1.0即称为腹型肥胖。

3 .体脂含量(body fat, BF)：BF是指体内脂肪的含量或脂肪占总体重的百分比，可初步评估体质脂肪成分的多少及分布，正常成年男性的脂肪含量占体重的10%~20%，女性为15%~25%。常用生物电阻测量法（BIA）测量，目前多以体脂量男性≥25%、女性≥30%作为肥胖的判定标准。4.内脏脂肪面积(visceral fat area, VFA)：VFA作为腹型肥胖诊断的金标准，可以准确直观地反映内脏脂肪聚积，常用的方法有腹部CT检查和磁共振成像(magnetic resonance imaging, MRI)，并且可同时测量皮下脂肪面积(subcutaneous fat area, SFA)，较为精准地反映出脂肪的分布，但由于费用昂贵限制了临床推广，中国参考WHO标准将VFA≥80 cm2诊断为腹型肥胖。

我们听到的减肥方法五花八门，这些方法都离不开低热量摄入。肥胖的原因是能量过剩，但极低热量饮食（＜800千卡\天）会带来脱发、皮肤粗糙、心情不好、月经推迟、闭经、记忆力下降、酮症等健康风险。轻了体重，丢了健康的做法并不可取，盲目盯着体重数字去减肥，不去关注体脂率和肌肉含量是不科学的！减肥的关键还是要科学评估+健康膳食+合理运动，当然良好的生活习惯也必不可少！

如果您已经是超重或者肥胖，建议您科学减脂，在专业医生的指导下进行干预治疗，不要随意节食减重！

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