【健康指导】肠胃流行“节日病”，假期后这样打响“保胃战”！-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

【健康指导】肠胃流行“节日病”，假期后这样打响“保胃战”！

发布时间：2022-02-14 16:07???来源：???浏览次数：

春节假期，万家团圆，放下一年的疲惫与奔波，好好让自己放松下来，享受团圆亲情，也享受数不尽的美味佳肴。今天，竞彩篮球养生科专家为您科普肠胃流行“节日病”，假期后这样打响“保胃战”！

微信图片_20220214161739.jpg

这些肠胃疾病，春节容易扎堆

春节期间，一日三餐往往都很丰盛，糖果、瓜子等零食也是家家必备，一不小心吃多了，就会积食、消化不良。节假日饮食不规律，且进食量增多，高油、高蛋白食物容易摄入过量，导致消化病患者增加。

虽然，近年来酒精中毒的人数减少了，但过节期间大量饮酒仍是导致胃病高发的原因，酒越浓、酒量越大、饮酒时间越长，对食管、胃黏膜的刺激越大，也易诱发黏膜糜烂或溃疡。如果饮酒者本身就患有胃炎、胃溃疡，更易出现胃出血。

微信图片_20220214161743.jpg

临床发现，节日里，以下几种疾病最常见。

胃食管反流：常出现泛酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。

消化性溃疡：消化性溃疡主要发生在胃和十二指肠，亦可发生于食管下段等部位。过年期间，大量摄入咖啡、茶、甜食等都容易引起胃酸分泌增加，导致消化性溃疡复发。胃溃疡和十二指肠溃疡都表现为上腹部疼痛，但前者多见于中老年人，表现为“餐后痛”（多于餐后半小时至2小时出现，持续1-2小时），后者多见于青年人，表现为“夜间痛”。

胆囊炎、胆囊结石：胆囊与胃的位置较近，使得部分胆囊炎、胆囊结石患者认为自己是胃部不适。典型的胆绞痛往往在进食后，尤其是进食油腻食物后疼痛加剧，位置偏右上腹，有时还伴有右侧肩背部疼痛、恶心呕吐甚至发烧等症状。

别错过这项检查

收假返工，身体棒棒才能重新出发更好搬砖，新年伊始，给自己来个健康检吧，消化科医生提醒，别忘了这项检查。

随着大众健康意识的提高，越来越多的人意识到了健康体检的重要性。然而，常规体检中，往往把胃肠镜检查给“遗忘”了。

微信图片_20220214161748.jpg

中国死亡率最高的5种癌症中，消化道肿瘤就占了4位，包括胃癌、食管癌、大肠癌、肝癌。但由于对检查的抵触，许多人基本不会主动到医院做胃肠镜检查。我国确诊的胃肠道肿瘤85%都是中晚期，5年生存率低于30%。胃肠镜检查是消化道疾病诊断的首选手段，也是消化道早癌筛查的最佳方法。

通过胃镜和肠镜检查，医生可以直观的了解到被检查部位的情况，也可对可疑部位进行病理学活检，发现早期肿瘤，为胃肠道肿瘤早期干预提供可能。

节后这样打响“保胃战”

为了帮助肠道更好地“工作”，消化科专家在饮食起居上都给出了提醒。

1、多吃粗粮、坚果

微信图片_20220214161751.jpg

专家指出，吃全谷物(天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁)能保证摄入足够的膳食纤维。

膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

推荐将谷类和豆类按照3:1或2:1的比例混合，浸泡后蒸熟，可以直接吃，也可以用鸡蛋、蔬菜炒着吃，还可以加一些枸杞、红枣，用慢火熬成粥喝，但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化状态。

2、吃饭吃到七分饱

每顿饭都吃七分饱，刚好感到不饿即可，不要吃到撑。少吃高脂食物，因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生，导致肠道菌群结构发生变化。

专家建议，日常饮食中，富含膳食纤维的食物(燕麦、荞麦等谷类)要占到每日进食量的60%以上，新鲜蔬菜(如芦笋、菊苣、洋葱、芹菜等)占30%，荤菜最好不要超过10%。

喜欢吃肉的人，每次也不要吃太多，如果消化吸收不了，会成为有害菌的“养料”。

3、别频繁吃生冷

很多人觉得大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒，吃一根冰棍，从头舒服到脚；但是，肠胃不喜欢太凉的饮食。

尤其是很多人运动完或者出了一身汗，猛然间灌下一肚子冰水，很可能没多久就开始胃疼、腹泻。

建议夏天最好喝温的饮品，比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等。

4、给肠道吃点新鲜的

肠胃“喜新厌旧”，爱吃刚做出来的饭菜。吃了没有保存好的剩饭剩菜，很可能闹肚子。

建议饭菜现做现吃，最好别剩饭。做饭前心中有数，别做太多。如果偶尔剩下了饭菜，面食、肉类可以在凉透后及时放进冰箱，蔬菜和海鲜就不要留了。

5、保持良好生活方式

保持合理体重、戒烟、戒酒，酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。

体检养生科

体检养生科依托竞彩篮球雄厚的技术力量和资源优势，集专业健康体检、健康管理、中医养生指导、绿色就医通道为一体，为广大群众提供真诚、优质的医疗保健服务。

先进的医疗设备，完备的体检项目。拥有系统完善的检测与医疗条件，并特别增设适合亚健康人群的体检设备，结合中医望闻问切“四诊”特色体检，设置既符合现代科学又融入传统理念的体检套餐和检测项目，可满足团体、个人的各种体检需求。

资深的专家团队，严格的流程控制。聘请竞彩篮球各科室主任医师及省内外权威专家，对体检的每个环节进行指导、把关，通过电子信息化管理，使您的体检结果更加客观、准确。

检后服务，延伸关怀。为每位体检养生人员提供全程的“导医导检”服务，体检结束后，除提供健康评估报告外，还为每位体检养生人员建立一份健康电子档案，以备随时查询，前后比较，并定期进行检后追踪随访，及时了解和解决健康问题，使体检养生人员享受到完整系统的检后服务。