您好，欢迎访问陕西省中医药研究院陕西省中医医院官方网站！
便秘常见的原因有肠道、盆底肌功能改变、饮食结构不合理、老年人消化能力减弱、进食过少或饮水不足。今天，就请陕西省中医医院针灸四科的专家讲讲便秘。
摄入膳食纤维过少或者水分不足会导致大便较为干硬，不仅排出过程困难，而且容易撑裂或划伤直肠肛管，导致肛裂。春节期间大家居家饮食，活动量少，容易造成胃肠蠕动变慢。
1.增加膳食纤维摄入 便秘患者首先要注意的就是适量增加膳食纤维的摄入，膳食纤维能够大量的吸收水分，使大便膨胀,体积增加，从而增加粪便的量，更易于肠道的推动，从而促进排便。
膳食纤维能够增加肠蠕动，保证食物在肠道的正常推进，促使肠道正常吸收食物中的营养成分，使食物残渣体积增加，实际上也就是稀释了食物残渣，同时也稀释了一些食物或者是肠道中可能存在的毒性物质，通过缩短食物残渣在肠胃内的时间，加快了有毒物质的排出，从而会缓解便秘。
世卫组织建议每天摄入30g膳食纤维，富含膳食纤维的食物有蔬菜水果、谷类、薯类、豆类等等。
2.增加摄水量
第二方面就是多饮水，每日起码摄入1500ml的水，保证摄入充足的水分才能保证肠腔内有足够的水分去软化粪便。摄入水分并非必须饮用纯水，多食用含水量多的水果，或者饮用不滤渣的蔬菜汁、绿豆汤等，都是很好的摄水方式，既保证了水分摄入，又摄入了丰富的膳食纤维及营养元素，一举两得。
3.润滑肠道
第三点就是适当润滑肠道，部分人因为节食减脂、挑食，或者老年人消化功能低下，摄入食物中的油脂含量过少也会导致大便难解，对于这类人，适量的补充一些优质脂肪，比如坚果类、种子类的食物，润滑肠道可使大便更容易排出。
当下年轻人工作压力大，生活节奏快，饮食作息不规律，导致便秘早已不是老年人所特有的疾病，大家或多或少都曾有过便秘的体验，那经过以上调节生活方式，改善作息习惯，症状仍不能缓解的，必要时也可以借助一些辅助手段，比如使用开塞露或者口服泻药治疗，但这些辅助手段也只能是辅助而不能长期依赖，如果长期出现便秘且难以纠正，需要到正规医院肛肠科或消化科就诊查明原因，对症治疗。
针灸四科简介
陕西省中医院针灸四科是由原针灸一科B区原班人员基础上分离发展而来，成立于2019年6月，在学科带头人、学术继承人杨改琴主任医师的带领下，秉承针灸科优良的科室精神，继承和发扬科室传统，在医院各部门的支持和配合下，以“特色技术兴科、服务社会大众”为主旨，突出中医针灸特色优势，结合现代康复技术，契合传统与现代理念，坚持以针灸临床为主体，科学研究为推动力，开展与中医针灸相关的临床与基础研究。现有临床医师15名，护士27名。其中，主任医师3人(包含返聘1人)，副主任医师4人，主治医师7人，住院医师1人。设置针灸门诊1个，住院病区额定床位60张，可收治病人99人。
科室设备齐全，拥有电子针灸治疗仪、汉章针刀、TDP、脑循环治疗仪、中频脉冲治疗仪、低频脉冲治疗仪、红外线治疗仪、完全失神经治疗仪、肌兴奋治疗仪、痉挛肌治疗仪、直流感应电疗仪、空气波压力循环治疗仪、电动直立床、综合训练工作台、电脑恒温蜡疗仪、电子生物反馈等多种治疗设备。
诊疗模式特色明显，以辨证施治、特色疗法（毫针刺法、电针、火针、梅花针、温针灸、隔物灸、长蛇灸、麦粒灸、百笑灸、穴位贴敷、穴位注射、穴位埋线、中药热敷、中药离子导入、放血疗法、自血疗法、小针刀、耳穴压籽疗法、拔罐、闪罐、游走罐等）、各种疾病推拿及手指点穴等中医外治法，结合中药内服及外敷为基础，引入康复医学理论，结合人体生物力学，配合国内外先进仪器，对以神经系统为主的疾病进行特色康复治疗。同时，对亚健康人群所表现的活力降低、生理功能及代谢功能低下、对外界适应能力减弱等症状进行中医针灸特色调治，从而达到未病先防的目的。
备案号：陕ICP备17003884号-1
电话：029-87213310 【全年咨询时间】08:00-12:00；14:00-17:30
Copyright ? 版权所有：All Rights Reserved 陕西省中医医院
陕西省中医医院
陕西省中医药研究院