【健康指导】失眠怎么办-陕西省中医药研究院陕西省中医医院

【健康指导】失眠怎么办

发布时间：2021-09-13 16:42???来源：院微信公众号???浏览次数：

失眠症，又称入睡和维持睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，引起的睡眠不足。今天，就请陕西省中医医院针灸四科的专家讲讲失眠。

失眠是其他医学或精神疾病的危险因素，清醒状态下常伴易怒、疲劳等症状，患病率为10-20%。导致失眠的原因主要有环境因素、个体因素、躯体因素、精神因素、情绪因素等，造成局部神经元活跃，产生“清醒”错觉，最终导致失眠。

研究表明，失眠多发于60岁以上人群，女性多于男性，酒精、咖啡、烟草等易诱发和加重失眠。严重的失眠可导致多种并发症的发生，例如：失眠患者抑郁症发生风险是正常人群的2.1倍，高血压发生风险是正常人群的5.1倍，长期失眠将使心血管疾病患病风险增加11%，糖尿病患病风险增加54%，脑卒中发病风险增加102%。

现临床常用的治疗药物分为两类，苯二氮卓类（艾司唑仑、地西泮等）和非苯二氮卓类（酒石酸唑吡坦等）。

苯二氮卓类药物可增加总睡眠时间，减少睡眠潜伏期，同时也可能降低睡眠质量并增加药物依赖风险，适用于其他治疗方法均无效的短期间歇性治疗；

非苯二氮卓类安眠药吸收迅速，半小时内即可发挥作用，安全系数较高，适用于入睡困难和夜间频繁醒来者，但过量服用容易出现不良反应，比如胃口变差、便秘腹泻交替出现，头晕头痛，心前区不适感。长期过量服用非苯二氮卓类安眠药，会发生注意力下降，反应迟钝，乏力等。

针灸作为一种安全性高、疗效明显的绿色疗法已广泛应用于失眠的治疗。中医认为本病多因思虑忧愁，操劳太过，损伤心脾，气血虚弱，心神失养；或因房劳伤肾，肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或因饮食所伤，脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，痰热上扰心神；或因抑郁恼怒，肝火上扰，心神不宁等，均可导致失眠。

临床应用针药结合，配合耳穴压豆治疗失眠疗效显著，常取百会、印堂、神门、心俞等穴，安神宁心、促进睡眠。

耳穴（心、脑点、神门等）于临睡前刺激，更能收到安眠的作用。如将针灸的时机放在睡前几小时，更有事半功倍的效果。

此外，对于失眠患者，还应注意做到以下几点：

1.饮食改变：避免睡前饮酒；限制睡前摄入大量咖啡因；避免深夜用餐；

2.不良习惯改变：限制睡前使用电子产品；避免在客厅睡觉；规律的睡眠并限制白天小睡；避免大量吸烟/吸二手烟

3.运动改变：每天进行2-4次冥想、打坐等放松训练；每周进行150分钟中等强度有氧运动（或75分钟高强度）

4.认知治疗：为第二天制定计划，解决可能在睡前出现的困扰；鼓励保持清醒直到困倦，增强睡眠驱动力。

针灸四科简介

陕西省中医院针灸四科是由原针灸一科B区原班人员基础上分离发展而来，成立于2019年6月，在学科带头人、学术继承人杨改琴主任医师的带领下，秉承针灸科优良的科室精神，继承和发扬科室传统，在医院各部门的支持和配合下，以“特色技术兴科、服务社会大众”为主旨，突出中医针灸特色优势，结合现代康复技术，契合传统与现代理念，坚持以针灸临床为主体，科学研究为推动力，开展与中医针灸相关的临床与基础研究。现有临床医师15名，护士27名。其中，主任医师3人(包含返聘1人)，副主任医师4人，主治医师7人，住院医师1人。设置针灸门诊1个，住院病区额定床位60张，可收治病人99人。

科室设备齐全，拥有电子针灸治疗仪、汉章针刀、TDP、脑循环治疗仪、中频脉冲治疗仪、低频脉冲治疗仪、红外线治疗仪、完全失神经治疗仪、肌兴奋治疗仪、痉挛肌治疗仪、直流感应电疗仪、空气波压力循环治疗仪、电动直立床、综合训练工作台、电脑恒温蜡疗仪、电子生物反馈等多种治疗设备。

诊疗模式特色明显，以辨证施治、特色疗法（毫针刺法、电针、火针、梅花针、温针灸、隔物灸、长蛇灸、麦粒灸、百笑灸、穴位贴敷、穴位注射、穴位埋线、中药热敷、中药离子导入、放血疗法、自血疗法、小针刀、耳穴压籽疗法、拔罐、闪罐、游走罐等）、各种疾病推拿及手指点穴等中医外治法，结合中药内服及外敷为基础，引入康复医学理论，结合人体生物力学，配合国内外先进仪器，对以神经系统为主的疾病进行特色康复治疗。同时，对亚健康人群所表现的活力降低、生理功能及代谢功能低下、对外界适应能力减弱等症状进行中医针灸特色调治，从而达到未病先防的目的。

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